Kurse

Nachhaltiger und langfristiger Aufbau deiner Muskulatur,
Verbessern deiner Leistungsfähigkeit
Hochintensiv - Abwechslungsreich - Funktionell

Unsere Sport-Alternative zum Fitness-Studio in Minden und Umgebung.

Die wesentlichen Hauptbestandteile bilden STRENGTH und CONDITIONING.

Der STRENGTH-Part besteht aus einer oder mehreren funktionalen, an die Alltagsbelastung angelehnten, Bewegungen unter Zuhilfenahme von Zusatzgewichten, um Kraft und Widerstandsfähigkeit für den Alltag aufzubauen.
Das Maß der Belastung ermittelst du ganz individuell mit deinem Coach, je nach Leistungsstand.

Im Anschluss folgt das CONDITIONING. Hier erwartet dich eine variable Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Sowohl intensiveres Intervalltraining als auch längere und konstantere Steady-State-Belastungen können das Training charakterisieren.
Ebenso wie im STRENGTH Teil erfolgt eine sorgsame Skalierung der Übungen je nach Leistungsstand in Absprache mit deinem Coach.

Der Einstieg ist auf jedem Leistungsniveau möglich. Dein Coach unterstützt dich bei der Übungsauswahl und Anpassung.

Täglich 2 bis 6 Angebote, je 60 Minuten,
der erste Kurs startet um 6 Uhr morgens, der letzte um 19:30 Uhr

Nachhaltiger und langfristiger Aufbau deiner Muskulatur, Optimierung deiner Gewichthebe-Technik. Du lernst, Bewegungsabläufe korrekt und sicher auszuführen, um deine Leistung zu steigern.

Koordinativ anspruchsvoll, bietet sich hier die Möglichkeit, Koordination, Explosivität und Schnellkraft und Maximalkraft zu trainieren.

Die beiden Disziplinen des olympischen Gewichthebens werden trainiert: Reißen (snatch) und Stoßen (clean & jerk).

Diese Bewegungen sind u. a. auch Bestandteile des Workouts of the Day. So kann dort das Erlernte dann sicher umgesetzt und angewendet werden.

Im Fokus dieser Class steht das Erlernen der Gewichtheben-Techniken, sie ist also unbedingt auch für Einsteiger geeignet.

Wir zeigen dir, welche Stabilisationsübungen dir im Training helfen können und worauf du bei der Ausführung bestimmter Übungen achten musst.
Zusätzlich sind Entspannung und Stressabbau Bestandteile dieses Kurses.

Dieses Kursangebot richtet sich an Alle.

Vor allem Kraftsportler und Athleten profitieren von diesem eher „ruhigen“ Angebot, welches an ihre Bedürfnisse angepasst ist. Sie können hier Beweglichkeit und Entspannung gezielt in den Fokus nehmen.

Ebenso können Personen, die überwiegend einen sitzenden Beruf/Alltag ausüben und auch insgesamt sehr eingespannt sind, hier aus dem Alltag aussteigen und etwas entschleunigen.

Die Übungen und Techniken sind darauf ausgelegt, die Beweglichkeit und Körperkontrolle nachhaltig zu verbessern.

Anpassung an alle Level sind möglich, sodass jeder teilnehmen kann. Somit ist der Mobility Kurs geeignet für jeden, der seine Beweglichkeit in einer ruhigen Stunde verbessern und fördern möchte.

Intervalltraining mit spezifischen Movements, die im Hyrox elementar sind: Wallballs, Lunges und Burpees. Hinzu kommen Schlitten mit Gewichten, die geschoben oder gezogen werden.
Als weitere Komponente, um vor allem das Herz-Kreislauf-System zu fordern, werden Laufintervalle oder verschiedene Ergometer (Rudergerät, Ski, Fahrrad) in das Training integriert.

Große Motivation durch andere Teilnehmer. Oft ergeben sich kleinere Gruppen und Teams, die zusammen zum nächsten Hyrox fahren und sich gegenseitig anfeuern.

Unser Sportangebot für Schwangere in Minden und Umgebung. Unsere Moms Gruppen sind spezifisch auf diese ganz besondere Zeit rund um die Familienplanung herum ausgelegt.
Sie sollen euch ermöglichen, sowohl während der Schwangerschaft, als auch nach der Entbindung nahezu nahtlos in Bewegung zu bleiben. Die besondere Bedürfnisse eures Körpers in dieser speziellen Lebensphase stehen hier im Fokus.

Wir machen eine gesunde Mischung aus mobilisierenden, kräftigenden und auch entspannenden Übungen. Leichtes, moderates Ausdauertraining findet ebenfalls seinen Platz.

Bei den Pregnant Moms seid ihr herzlich willkommen, wenn ihr – wie der Name sagt – ein Kind unter dem Herzen tragt.
Ob ihr Euch zu einem bestimmten Zeitpunkt eurer Schwangerschaft entscheidet, eure sportlichen Aktivitäten etwas zu verändern oder einfach für euch feststellt, dass ihr gezielter auf eure Bedürfnisse eingehen möchtet – hier seid ihr richtig.

Gemeinsam besprechen wir, wie es euch im Alltag ergeht und was für euch aktuell wichtig ist. Danach richtet sich diese Stunde jeweils aus.

In der Kleingruppe, im geschlossenen Rahmen findet sich auch jede Menge Platz, sich gemeinsam auszutauschen.

Durch das Training bei den Athletic Moms in Minden sollst du dich in deinem Körper wieder stark fühlen und den alltäglichen, körperlichen Herausforderungen mit Baby entspannt entgegen schauen können.

Der Langzeit-Fokus liegt darin, dass du wieder in deine alte Sportart zurückkehren kannst, oder dass du vielleicht auch Freude an einer neuen Sportart entdeckst. Je nachdem, was dein Ziel ist.

Kräftigung der Rumpfmuskulatur steht in den ersten Wochen im Vordergrund. Ergänzt wird dies durch Kraftübungen für den gesamten Körper.

Das Training kann immer an dein aktuelles Niveau und Tagesform angepasst werden. Mit immer wieder wechselnden Übungen wird dein Körper abwechslungsreich gefordert.

Den Stundenabschluss macht jeweils ein kleines Cardio-Workout, welches dich zum Schwitzen bringt. Das regt dein Herzkreislauf-System an und lässt auch unerwünschte Pfunde purzeln.

Wenn du dein Kind bereits entbunden hast und deine Rückbildung soweit abgeschlossen ist, bist du bei den Athletic Moms genau richtig.

Dein Baby ist auch hier im Training herzlich willkommen und je nach Laune kann es dir beim Training zuschauen, oder es wird an den anhänglichen Tagen kurzerhand ins Training mit eingebunden.

In der Kleingruppe, im geschlossenen Rahmen findet sich auch jede Menge Platz, sich gemeinsam auszutauschen.